Здоровье и спорт [Отм Калабрес] Комплекс тренировок 21 Day Fix EXTREME Real Time

Дядюшка Толстосум

Команда форума
АДМИНИСТРАТОР
21.06.2018
15 854
8 395
[Отм Калабрес] Комплекс тренировок 21 Day Fix EXTREME Real Time

Снимок экрана 2019-08-28 в 12.19.36.png


21 day fix extreme
– отличная программа тренировок от красотки тренера Отм Калабрес. Как видно из названия, программа рассчитана на 21 день, причем выходных в календаре нет (по воскресеньям – йога), но это не значит, что проходить ее можно только 3 недели, вполне можно растянуть на месяц или даже два, с учетом бонусных тренировок.
В целом, данная программа направлена именно на похудение , о чем свидетельствует сам принцип ее построения – много прыжков, в большинстве случаев с утяжелением в виде гантелей, многоповторные упражнения на верх или низ тела, на которые при всем желании тяжелый вес не возьмешь, потому как физически нереально приседать в таком темпе с гантелями по 10 кг.

В каждой тренировке есть модифаер, который показывает облегченную версию того или иного упражнения. Упражнения в большинстве своем длятся по 1 минуте, после чего перерыв 10-20 секунд.

Инвентарь – гантели (легкие и тяжелые, причем легкие минимум 2 кг, тяжелые – зависит от вашей подготовки, но мне кажется, что тяжелее 7-8 кг будет трудно очень следить за техникой), эспандер или резиновая лента (обязательна, без нее некоторые упражнения не получатся, вариант замены не показывается).

Продажник:
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
 

Статистика форума

Темы
36 786
Сообщения
37 940
Пользователи
8 338
Новый пользователь
Кристина мисс

Онлайн статистика

Пользователи онлайн
3
Гости онлайн
6
Всего посетителей
9

Складчик.ру

  • Здесь можно скачать или купить в складчину обучающие видеокурсы по программированию, дизайну, бизнесу, курсы по психологии и саморазвитию, пикапу и соблазнению, любые инфопродукты по форекс, беттингу, инвестициям и фондовой бирже, семинары, лекции, электронные книги, и другое.